Categorie: Tips

Versterk jouw immuunsysteem met deze 5 simpele ingrediënten

Ben jij de laatste tijd erg moe? Zorg dat jouw immuunsysteem voor jou gaat werken. Aan de hand van vijf simpele ingrediënten laat ik jou zien hoe je een heerlijke zoete aardappelsoep kunt maken die jou helpt om jouw immuunsysteem te versterken. Kijk je mee?

Tips om je hormoonbalans te herstellen: #4 drink voldoende groene thee

Wist je dat groene thee met citroensap een verzachtende drank is waar je op elk moment van de dag van kunt genieten? Het is vol van smaak, lekker en gemakkelijk te bereiden. Het is ook zeer voedzaam en onderzoek heeft uitgewezen dat het in verband wordt gebracht met een lange lijst van potentiële gezondheidsvoordelen. 

Tips om je hormoonbalans te herstellen: #3 pas op met vruchtensappen

Een glas vruchtensap is minder gezond dan je denkt. Vruchtensappen zijn gemaakt van fruit. Hoewel dit heel gezond klinkt, bevatten de meeste vruchtensappen veel suikers en energie (calorieën). Het drinken van veel vruchtensap vergroot daardoor de kans op insulineresistentie en kan daarbij je darmwand verstoren.

Tips om je hormoonbalans te herstellen: #2 eet goede vetten

Wist jij dat je hormonen invloed hebben op je stofwisseling, humeur en menstruatiecyclus? Daarom is het belangrijk om je hormonen in balans te houden. Heb jij het gevoel dat jouw hormonen niet in balans zijn? In deze reeks geef ik je praktische tips om je hormoonbalans te herstellen. Tip 2: eet goede vetten. Waarom? Dat lees je hieronder.

Tips om je hormoonbalans te herstellen: #1 vermijd suiker en bewerkte koolhydraten

Wist jij dat je hormonen invloed hebben op je stofwisseling, humeur en menstruatiecyclus? Daarom is het belangrijk om je hormonen in balans te houden. Heb jij het gevoel dat jouw hormonen niet in balans zijn? In deze reeks geef ik je praktische tips om je hormoonbalans te herstellen. We starten met tip 1: vermijd suiker en bewerkte koolhydraten. Waarom? Bekijk de video of lees het hieronder!

7 tips om je gezonde gewoontes vast te houden

Een nieuw jaar betekent nieuwe goede voornemens. Maar waarom zijn goede voornemens zo moeilijk vol te houden? Bekijk je goede voornemens als gezonde gewoontes, een perspectiefverschuiving kan namelijk positieve veranderingen in je leefstijl teweegbrengen. Met deze 7 tips lukt het jou zeker om je gezonde gewoontes vast te houden. Lees snel verder!

Deze symptomen van oververmoeidheid kun je beter niet negeren

We leven in een super turbulente tijd op één van de drukste plekken van deze planeet. Veel mensen staan voor hun gevoel 7 dagen per week ‘aan’. Dat terwijl momenten om op te laden steeds schaarser worden. En daar kun je behoorlijk moe van worden. Maar wat is dan het verschil tussen ‘gewoon moe’ en ‘oververmoeidheid’? En wanneer is er sprake van een oranje of misschien zelfs rode vlag? Leer de symptomen van oververmoeidheid herkennen en welke signalen je beter niet kunt negeren.

De voordelen van wandelen: 7 tips om meer te wandelen

Ondanks de voordelen van wandelen als lichaamsbeweging, is de realiteit dat onze moderne levensstijl het lastig voor ons maakt om dagelijks 10.000 stappen te doen, zeker tijdens een pandemie. Ons leven is in de afgelopen 2 jaar drastisch veranderd. We zijn meer dan ooit aan huis gekluisterd en moeten creatiever zijn dan ooit om actief te blijven. Echter zijn er veel voordelen voor wandelen. Wandelen als lichaamsbeweging: Begin door de ene voet voor de andere te zetten.

De voordelen van yoga en meditatie: gelukkiger en gezonder leven

Voor de nieuwe ‘yogi’s’ voelt het buigen van het lichaam in een ietwat acrobatische ‘neerwaartse hond’ alles behalve ontspannen aan. Yoga ziet er gemakkelijk uit, totdat je het probeert. Wat lijkt op een mooie natuurlijke stroom, wordt een verrassend zweterige training… voor lichaam, geest en ziel! Waar het allemaal goed voor is? Lees het hier!